Schwimmen

Kraulen lernen   

*   Vor dem Schwimmen haben nach wie vor viele Läufer und Radfahrer angst. Obwohl Schwimmen ein sehr gutes Pendant zu den anderen beiden Disziplinen ist. Außerdem ist es die kürzeste Strecke in allen Distanzen. Bei der nassen Disziplin kommt es mehr auf Kraft, Beweglichkeit und Koordination als auf Ausdauer, wie beim Radfahren oder Laufen an. Natürlich spielt Ausdauer auch eine Rolle, aber eher untergeordnet. Da viele Anfänger Probleme mit dem richtigen Kraulschwimmen haben. Gibt es hier ein Video für euch mit ein paar Tipps zum Kraulen lernen und verbessern.

 

Bei Interesse am Kraulen lernen, geht es hier direkt zum Kurs*

>> Online Kurs <<

Richtiges Schwimmen

Oft wird das Schwimmtraining ohne Technik begonnen. Was bedeutet, es wird einfach auf und ab geschwommen, was leider der falsche Weg ist. Vorallem Einsteiger müssen darauf Wert legen, ihr Schwimmtraining sehr gut zu organisieren und verschiedene Techniken mit Kraulhilfen wie einem Pullbuoy, Pullkick oder Paddles zu trainieren. Pausen sind das A und O für einen Anfänger. Zuerst kommt der Schwerpunkt auf die Technik und danach die Ausdauer für längere Strecken. Die gerne an einem See trainiert werden können, um schon mal ein gefühl für den Open Water Wettkampf zu bekommen. Welcher oft der Fall sein wird.

Zur richtigen Technik gehören auch Intervalle, also eine Bahn schwimmen, dann eine Pause und wieder eine Bahn schwimmen. Nach und nach die Pausen verringern bis man sie irgendwann ganz weglassen kann. Je schneller man schwimmt desto gerader ist die Wasserlage. Aber auch mit einen Pullbuoy zwischen den beinen kann trainiert werden. Den selben Effekt hat der Neoprenanzug der oft in Open Water Wettkämpfen Pflicht ist.

Unter Anleitung eines erfahrenen Trainers wie Jens Schüren, der denn oben erwähnten Kraulkurs leitet, is das Kraulen lernen am effektivsten. Ein Lehrer sieht die Fehler die man macht besser und gibt Tipps diese zu Vermeiden.

Ebenfalls gibt es Hilfen um im Punkt Technik und Atemtechnik sehr gute Fortschritte zu erzielen

Dazu gibt es hier ein Video vom AMEO POWERBREATHER für den auch Jan Frodeno wirbt und mit ihm trainiert.

Ich Kann diese nützliche Hilfe nur Empfehlen. Einfach auf das untere Banner klicken*


 

*Affiliate